Cerminilmu.com – Sesuatu yang menyehatkan kerapkali menjadi hal yang tidak disukai oleh banyak orang, terutama kaum milenial dan Gen Z. Sayuran adalah sesuatu yang sudah tentu khasiatnya sangat banyak bagi kesehatan tubuh manusia, namun kenyataannya banyak orang yang tidak suka bahkan tidak makan sayur.
Sayuran hijau yang segar adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk menunjang kesehatan kamu. Kandungan zat yang sangat banyak pada sayur harus kamu nikmati dan dapatkan dengan mengkonsumsi sayuran.
Tidak hanya untuk kesehatan, sayuran juga dapat membantu proses pertumbuhan dan perkembangan kamu loh. Jika kamu kekurangan dalam mengkonsumsi sayuran maka perut akan merasakan hal yang tidak enak dan kesulitan dalam melakukan pembuangan sisa-sisa makanan.
Berikut manfaat-manfaat yang akan dirasakan jika kamu mengkonsumsi sayuran :
1. Membantu Tubuh Menjadi Sehat
Tentu ini adalah hal utama yang akan langsung diraskaan oleh penikmat vegetarian, tubuh akan menjadi sehat dengan tubuh yang sehat akan melahirkan jiwa-jiwa yang kuat.
Ketika kamu dalam keadaan sehat maka aktivitas yang kamu lakukan akan berjalan lancar dan terasa lebih mudah untuk dilakukan.
Tubuh yang sehat menjadi faktor utama keberhasilan kamu juga loh, ketika tubuh kamu sehat maka akan lebih mudah untuk kamu melakukan rencana-rencana yang sudah kamu susun. Bayangkan jika tubuh kamu tidak sehat, tentu rencana kamu juga akan terhambat.
2. Memperlancar Buang Air Besar
Sisa-sisa makanan yang dibiarkan menumpuk atau tidak dilakukan pembuangan akan menimbulkan gangguan-gangguan penyakit. Dengan konsumsi sayuran, kamu akan lebih lancar dalam melakukan pembuangan air besar.
Pencernaan kamu juga akan lebih lancar sehingga tidak perlu khawatir terserang penyakit yang menyerang pencernaan kamu.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Ada beberapa sayuran yang mengandung indoles dan isothiocynates yang kedua komponen ini dapat melindungi tubuh manusia dari kanker. Contohnya seperti kol dan kembang kol.
Sayuran ini dapat melindungi tubuh dari berbagai kanker yakni kanker usus besar, kanker kulit, kanker payudara dan lainnya. Sayuran yang tinggi antioksidan dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang berlebihan.
4.Kulit Akan Lebih Sehat
Kandungan Vitamin C pada sayur yang dapat membuat kulit kamu lebih sehat jika mengkonsumsinya. Ini bukan hal yang menjadi rahasia umum lagi bahwa sayuran mampu mengatasi permasalahan kulit.
Sayuran dapat membuat kulit menjadi lebih cerah, kencang dan glowing. Inilah impian setiap perempuan, oleh karena itu perbanyak konsumsi sayuran ladies.
Untuk sayuran yang warnanya merah dengan kandungan Likopen didalamnya akan melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung.
Apa Saja Jenis Sayurannya?
Untuk menunjang kesehatan tubuh kamu sangat diperlukan mengkonsumsi sayuran-sayuran yang kaya akan kandungan didalamnya. Jenis sayuran ini kerap sekali kita temui atau bahkan kita konsumsi.
Contoh jenis sayuran yang mempunyai manfaat untuk kesehatan adalah sawi, bayam, brokoli, pakcoy, kembang kol dan kol. Tidak hanya sampai disitu, ada sayuran asparagus, kacang polong, salada, buncis dan masih banyak lagi.
Diantara kalian tentu ada yang tidak suka buncis tapi suka kol misalnya, nah hal itu dapat kamu jadikan sebagai solusi untuk tetap mengkonsumsi sayuran. Hampir setiap sayuran memiliki kandungan vitamin, mineral dan zat-zat yang berguna bagi kesehatan tubuh.
Untuk itu, mulai dari sekarang segera konsumsi sayuran, ya.
Sumber referensi :
- Sehatq.com
- Diskes.badungkab.go.id
