Cerminilmu.com – Begadang adalah sesuatu yang sangat familiar di kehidupan kita, semua orang tentu pernah begadang dengan sebab-sebab yang berbeda satu sama lain. Begadang merupakan kegiatan mengurangi waktu tidur. Jika dilakukan hanya sesekali, begadang tidak akan menjadi masalah yang besar untuk kesehatan manusia. Lalu bagaimana jika begadang dilakukan terlalu sering? Hal itu tentu akan menimbulkan bahaya bagi kesehatan tubuh kamu.
Tubuh manusia memerlukan waktu untuk beristirahat agar kembali bugar untuk menjalankan aktivitas dalam kehidupannya. Salah satu bentuk istirahat yang menjadi kebutuhan manusia adalah tidur dengan waktu yang cukup. Manusia mempunyai waktu minimal tidur kurang lebih 7-9 jam per harinya. Jika waktu tidur manusia berkurang maka akan ada efek yang diterima oleh tubuh kita, berikut bahaya begadang untuk kesehatan tubuh manusia :
1. Penyakit Serius Akan Bermunculan
Tubuh yang kurang istirahat dapat memicu datangnya penyakit-penyakit mulai dari penyakit yang tergolong ringan hingga serius yang memerlukan penanganan yang serius pula. Kebiasaan melalaikan kesehatan tubuh dengan terus melakukan hal yang berbahaya bagi kesehatan tubuh tentu semakin lama akan semakin merasakan efeknya. Penyakit serius yang dapat dialami akibat sering begadang contohnya Stroke, Diabetes, Penyakit Jantung, dan Tekanan Darah Tinggi.
2. Kesulitan Konsentrasi
Konsentrasi sangat diperlukan oleh setiap manusia agar pekerjaannya dan tujuannya dapat tercapai dengan hasil yang diharapkan. Begadang membuat kerja otak melemah akibat kurangnya istirahat hal ini tentu berpengaruh terhadap konsentrasi seseorang dalam berpikir dan melakukan aktivitas. Hal yang lebih berbahaya lagi adalah daya ingat seseorang akan menurun seiring berjalnnya waktu.
3. Dapat Memicu Terjadinya Kecelakaan
Tentu melawan rasa kantuk menyebalkan bukan? Terkadang kamu secara tidak sadar memejamkan mata seolah-olah tidak sedang melakukan kegiatan ketika kantuk menghampiri, hal itu juga mungkin pernah kamu rasakan saat berkendaraan dalam keadaan mengantuk. Hal tersebut dapat memicu terjadinya kecelakaan. Kurang tidur akibat begadang semalaman juga dapat menyebabkan kecelakaan atau cedera pada saat bekerja.
4. Kadar Gula Menjadi Meningkat
Bahaya selanjutnya adalah bahaya yang akan bercabang dampaknya. Ketika begadang atau jam tidur terganggu akan memicu terjadinya stress sehingga kadar gula meningkat. Tidak hanya sampai disitu, kadar gula yang meningkat akan berisiko pada kesehatan jantung manusia.
5. Takut Gemuk? Jangan Begadang
Untuk kamu yang merasa mempunyai berat badan berlebih, jangan coba-coba untuk begadang karena begadang akan meningkatkan berat badan dengan aktivitas makan yang dilakukan sehingga lemak dan kalori meningkat. Hal ini tentu akan berujung pada penyakit obesitas.
6. Rentan Mengalami Stres
Keadaan seseorang yang sedang stress akan berdampak pada bagaimana dengan hal yang kamu jalani pada hari itu. Kurang tidur secara tidak langsung akan menjadikan persiapan kamu dalam kegiatan kurang terencana sehingga pekerjaan menjadi kacau yang tentu akan langsung membuat mood menjadi kurang baik dan berujung stress.
7. Penurunan Produksi Hormon
Hormon memiliki fungsi untuk membantu pengendalian dari fungsi tubuh manusia. Ketika produksi hormon berkurang maka fungsi tubuh akan melemah. Seperti contoh pada laki-laki yang sering begadang akan berdampak pada penurunan hormone testosterone yang mana nantinya mengakibatkan penurunan massa otot, rapuhnya tulang dan mudah kelelahan.
Hal diatas adalah hal-hal yang akan mengintai kamu ketika kamu terus melakukan begadang. Nah, Jika kamu sudah mengetahui bahaya dari begadang bagi kesehatan tubuh kamu, Apakah kamu masih akan begadang? Yuk, Jaga pola tidur kamu agar tubuh terus merasakan kesehatan dan kebugaran setiap harinya.
Sumber :
Halodoc.com
Yankes.kemkes.go.id
