Cerminilmu.com – Air merupakan hal yang sangat besar peranannya dalam kehidupan manusia. Komponen penyusun tubuh manusia pun sebagian besar didominasi oleh air. Untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi banyak air putih. Air putih merupakan air yang paling mudah untuk ditemukan di sekitar kita.
Dalam mengkonsumsi air putih, kamu harus membagi waktu dalam mengkonsumsi nya serta tahu berapa takaran air yang dibutuhkan tubuh manusia setiap harinya. Waktu yang paling baik untuk minum air putih adalah pada pagi hari setelah bangun dari tidur. Hal ini akan menambah kesegaran pada tubuh kamu dan mampu menunjang aktivitas kamu pada hari tersebut, untuk sisa waktu yang lainnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan.
Berapakah liter air yang harus kita konsumsi per harinya ? Kemenkes RI menganjurkan untuk minum air putih kurang lebih 2 liter setiap harinya atau sama dengan 8 gelas per hari untuk masing-masing orang. Sudahkan kamu mengkonsumsi dengan takaran yang sesuai selama ini?
Seorang pakar kesehatan mengungkapkan bahwa mengkonsumsi air putih itu sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Air putih akan memberikan beberapa manfaat untuk tubuh manusia jik dikonsumsi dengan takaran yang pas. Berikut manfaat air putih bagi tubuh :
1.Kinerja Tubuh Menjadi Maksimal
Komponen penyusun tubuh didominasi oleh air, ketika kita mengkonsumsi banyak air putih maka akan meningkatkan ketahanan tubuh kita sehingga kinerja tubuh manusia dapat berjalan maksimal dan sesuai fungsinya.
2.Menjaga Kesehatan Kulit
Secara tidak sadar, air putih memberikan bantuan untuk menutrisi kulit agar lebih sehat. Kurangnya minum air putih akan menyebabkan dehidrasi dan dehindrasi dapat menjadi pemicu kulit keriput pada usia muda. Oleh karena itu, mengkonsumsi air putih dapat menjaga kesehatan kulit kamu dan memperlambat terjadinya keriput.
3.Tubuh Menjadi Segar dan Sehat
Inilah hal utama yang diinginkan setiap orang, tubuh yang sehat dan segar. Selama manusia melakukan aktivitas tentu akan ada pengurangan supan cairan dalam tubuh, mengkonsumsi air putih akan mengganti cairan yang hilang. Rutin minum air putih akan membuat tubuh kembali segar dan sehat serta terlindung dari serangan penyakit.
4.Menjadi Solusi Gangguan Kesehatan
Ada beberapa gangguan kesehatan yang dapat diatasi dari cukupnya konsumsi air putih misalnya mengatasi kencing darah akibat dari infeksi saluran kemih ringan. Hal tersebut dapat diatasi karena dengan mengkonsumsi air putih dapat membantu proses kelancaran pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman.
Akibat Kurangnya Air Putih, Ini Penjelasannya :
1.Gangguan Sistem Pencernaan
Kurangnya minum air putih akan berdampak pada sulitnya proses penyerapan makanan sehingga fases yang ingin dikeluarkan pun keras. Hal inilah yang dapat memicu terganggunya sistem pencernaan. Jika terus dibiarkan, maka hal ini dapat menjadi masalah yang serius.
2.Menyebabkan Penyakit Ginjal
Hal yang tidak kalah serius akan menghampiri orang-orang yang jarang mengkonsumsi air putih. Air dibutuhkan oleh ginjal untuk membantu proses membersihkan racun dan memproduksi urin. Ketika dihadapkan dengan kondisi yang kurang asupan air maka ginjal akan bekerja lebih ekstra dan jika terjadi secara terus-menerus akan berisiko pada kesehatan ginjal seperti munculnya penyakit batu ginjal dan gagal ginjal.
3.Lebih Cepat Kelelahan
Ketika tubuh kekurangan cairan, kemampuan tubuh untuk menjalankan fungsinya juga akan semakin berkurang sehingga berisiko membuat kamu lebih mudah lelah.
Bahkan kinerja otak pun ikut terganggu, oleh karena itu orang yang mengalami dehidrasi lebih sulit untuk berkonsentrasi dan fokus.
Itulah manfaat dan juga akibat yang ditimbulkan dari air putih bagi kesehatan tubuh. Manusia membutuhkan asupan cairan untuk menunjang kesehatan tubuhnya, perlu diingat bahwa mengkonsumsi air putih dalam sehari juga memiliki takarannya yaitu 2 liter atau sekitar 8 gelas per orang.
Sumber referensi :
- Halodoc.com
- Siloamhospitals.com
