Cerminilmu.com – Mata adalah salah satu panca indra manusia, melalui mata kamu dapat melihat sesuatu yang ada di sekitar bahkan jauh dari jangkauan kamu.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata agar jauh dari gangguan-gangguan mata yang dapat menghambat kinerja dan fungsi indra penglihatan kamu.
Tidak bisa kita pungkiri, setiap hal yang kita lakukan memerlukan peran mata untuk membantunya. Fungsi mata seiring bertambahnya umur maka akan berkurang namun hal tersebut dapat kita atasi dengan beberapa cara agar kesehatan mata tetap terjaga dan terhindar dari penyakit-penyakit yang menyerang mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Melakukan Pemeriksaan Mata Secara Berkala
Pemeriksaan mata dilakukan dengan tujuan agar kamu tahu bagaimana kondisi mata kamu. Ketika diperiksa tentu akan ada dua kemungkinan yang pertama mata sehat yang kedua adalah kondisi dimana mata kamu mengalami gangguan. Ketika mata kamu mengalami gangguan kesehatan, jika diperiksa kamu dapat dengan cepat melakukan tindakan selanjutnya.
Setiap orang dari berbagai kalangan baik anak-anak bahkan lanjut usia dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata 2 tahun sekali.
2. Hindari Penggunaan Gawai Dalam Waktu Yang Lama
Menatap layar handphone dan komputer yang terlalu lama adalah sesuatu yang tidak baik dilakukan untuk kesehatan mata kamu. Mata kamu adalah bagian tubuh yang memerlukan istirahat yang cukup. Kelelahan yang dialami mata kamu dapat dilihat dari beberapa gejala seperti nyeri leher, sakit kepala, mata kering dan lainnya.
Jika kamu seorang pekerja yang dihadapkan dengan layar komputer seharian penuh maka ada beberapa solusi yang dapat kamu lakukan yaitu mengalihkan pandangan kamu setiap 20 detik sekali setiap 20 menit. Kamu juga perlu melakukan istirahat mata selama 15 menit dalam kurun waktu 2 jam sekali.
Mata yang kering akibat pancaran layar komputer juga dapat kamu atasi dengan penggunaan obat tetes mata.
3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang bergizi adalah alternatif dari berbagai hal untuk menunjang kesehatan manusia. Ada beberapa kandungan makanan yang dapat kamu konsumsi yang berguna untuk kesehatan mata seperti Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, lutein dan lainnya.
Mendapatkan kandungan tersebut dengan cara mengkonsumsi jenis makanan yang didalamnya terdapat hal tersebut seperti buah-buahan, sayuran, dan telur.
4. Berhenti Merokok Mulai Dari Sekarang
Untuk kamu perokok aktif, mulailah membiasakan diri untuk berhenti merokok mulai dari sekarang. Merokok adalah salah satu hal berbahaya bagi kesehatan jika dilakukan terus-menerus. Banyak gangguan mata yang dapat terjadi akibat dari merokok seperti halnya katarak, kerusakan saraf optik yang dapat mengakibatkan kebutaan.
5. Jauhi Paparan Langsung Sinar Ultraviolet
Tidak hanya membahayakan kesehatan kulit, paparan langsung sinar ultraviolet juga harus dihindari karena dapat menyebabkan beberapa gangguan yang menyerang mata.
Solusi yang ditawarkan dari cara ini adalah penggunaan kacamata hitam agar terlindungi dari sinar UVA dan UVB atau bisa juga dengan pengguanan topi yang berukuran lebar.
6. Melakukan Olahraga Secara Rutin
Olahraga adalah salah satu kegiatan yang dapat menunjang kesehatan tubuh kamu. Salah satu peneliti berhasil mengungkapkan bahwa dengan berolahraga yang rutin dapat menurunkan risiko terjadinya kerusakan atau penyakit mata.
Kegiatan olahraga adalah kegiatan yang bermanfaat namun sangat susah dilakukan oleh orang. Mulai sekarang lakukan kebiasaan berolahraga 30 menit per hari agar kesehatan tubuh termasuk mata kamu dapat terjaga.
Itulah beberapa tips atau cara untuk menjaga kesehatan mata kamu dari berbagai ganguan yang umumnya dialami oleh banyak orang. Sebagai catatan, ketika kamu mendapatkan sebuah gejala yang menyerang mata kamu segera lakukan penanganan yang tepat dengan melakukan pemeriksaan mata terlebih dahulu.
Sumber referensi :
- Alodokter.com
