Cerminilmu.com – Bekerja adalah hal yang diinginkan setiap orang yang baru lulus sekolah atau bahkan orang yang sudah berumur guna mencari penghasilan agar dapat memenuhi kebutuhan hidupnya. Menjadi pengangguran adalah salah satu hal yang tidak diinginkan semua orang bahkan dapat menjadikan orang stress memikirkannya.
Namun, siapa sangka bahwa bekerja juga dapat menjadi pemicu orang berperang dengan perasaan dan pikirannya sendiri. Para pekerja banyak yang kesulitan dalam mengontrol atau mengendalikan emosinya saat bekerja padahal bekerja dalam keadaan emosi sangat tidak efektif dan tidak nyaman.
Lingkungan kerja adalah poin utama yang dapat menyebabkan ketidakstabilan emosi seorang pekerja. Lingkungan kerja yang tidak nyaman atau bahkan berisiko membuat para pekerjanya merasa tertekan yang dapat membuat pekerja stres dalam bekerja. Terkadang, dapat membuat emosi mereka meledak-ledak dan tak terkendali yang dapat merusak kinerja mereka.
Inilah cara sederhana yang dapat ditempuh oleh para pekerja agar emosi kamu dapat terkendalikan dan menjadi stabil
1. Mengendalikan Rasa Frustasi
Perasaan ini muncul ketika seorang pekerja merasa stagnan dan seorang diri. Banyak penyebab dari rasa frustasi ini muncul dalam diri seorang pekerja misalnya atasan yang tidak peduli hingga teman kantor yang tidak sefrekuensi.
Berhenti evaluasi keadaan adalah kunci untuk mengontrol emosi ini, ketika kamu terus mencari celah kesalahan untuk dievaluasi maka kamu akan terus merasakan ketidaknyamanan dan akan selalu merasa ada yang kurang.
Berpikir positif dan optimis serta memandang sesuatu itu dari pemikiran atau sudut yang berbeda sehingga pemikiran buruk itu dapat disembunyikan dan tersingkirkan.
2. Mengontrol Kemarahan
Amarah seseorang yang sedang meledak akan menjadi bumerang dan ancaman kamu dalam lingkungan kerja. Dampak yang ditimbulkan juga tidak main-main. Emosi ini dapat dikategorikan sebagai emosi yang paling merusak.
Kamu cukup dengan memahami sebab kamu marah dan lakukan latihan pernafasan untuk mengontrol kemarahan kamu tadi.
Cara lain juga kamu dapat berhenti sejenak untuk berinteraksi dengan teman kantor kamu, karena orang yang dalam keadaan emosi cenderung mengeluarkan kata-kata yang tidak pantas dan emosinya menjadi semakin tidak terkontrol.
3. Mengontrol Rasa Khawatir
Cemas, panik dan khawatir selalu melekat dalam diri seseorang, termasuk pada saat di kantor rasa khawatir ini dapat dengan mudah menyerang para pekerja.
Nah hal ini dapat kamu atasi dengan berbaur dan melakukan banyak interaksi dengan teman kantor kamu sehingga kamu akan lebih enjoy dan tenang dalam menghadapi hari tersebut. Ketika kamu sudah mulai tenang maka pikirkanlah solusi dari pemecahan masalah yang paling efektif untuk kamu lakukan.
Khawatir itu adalah hal yang wajar namun jangan sampai berlebihan agar pekerjaan kamu tetap dapat diselesaikan. Ketika orang khawatir secara berlebihan maka dia kebingungan terkait langkah apa yang harus ia ambil dalam menyelesaikan tugasnya ini.
4. Mengatasi Rasa Kecewa
Kecewa adalah hal dengan tingkatan emosi yang paling sulit untuk dikendalikan. Katanya, jika sudah mencapai level kecewa maka orang akan sangat susah untuk kembali seperti keadaan awal. Sehingga rasa kekecewaan jika terjadi di kantor akan berpengaruh pada kinerja dan produktivitas kerja.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan belajar menerima segala sesuatu yang sudah menjadi jalannya serta mengubah pola pikir dengan menyadari jika tidak semua sesuatu itu berjalan sesuai dengan apa yang kita inginkan.
Kita ambil contoh jika kamu kecewa karena merasa tidak dihargai maka kamu harus membuat terobosan terhadap diri kamu dengan membuktikan lewat kerja kamu yang maksimal dan optimal. Sehingga kepercayaan dan harga diri kamu akan meningkat dengan sendirinya termasuk pada orang yang tidak menghargai kamu.
Nah, itu dia 4 cara untuk mengendalikan berbagai emosi yang seringkali ditemukan di tempat bekerja. Jangan baperan juga salah satu tips ampuh agar kamu tidak terjebak pada rasa emosi yang tidak stabil, ya.
Sumber :
Kompas.com
