Cerminilmu.com – Penting untuk diketahui bahwa daya ingat seseorang merupakan suatu hal yang harus diperhatikan karena daya ingat atau memori seseorang sangat berguna untuk perkembangannya. Bagi anak-anak, daya ingat sangat berpengaruh dalam rutinitasnya sebagai seorang pelajar.
Dengan daya ingat yang baik maka akan menjadikan anak tumbuh menjadi seorang anak yang cerdas dengan daya ingatnya terhadap pelajaran-pelajaran yang sudah ia pelajari sebelumnya. Tahukah kamu apa pengertian dari daya ingat itu sendiri?
Daya ingat merupakan sebuah kekuatan yang ada pada jiwa manusia yang didalamnya meliputi menerima, menyimpan serta memproduksi ingatan-ingatan, tanggapan serta kejadian yang kamu rasakan dan alami. Semua hal tersebut bermuara pada memori kehidupan kamu yang akan membentuk menjadi daya ingat pada hari kemudian.
Ada beberapa nutrisi penting untuk menunjang aspek kesehatan termasuk nutrisi yang berfungsi untuk menunjang pertumbuhan serta kinerja otak seseorang. Beberapa makanan sudah berhasil ditemukan serta dibuktikan dapat meningkatkan daya ingat anak, Apa Saja?
1. Telur
Hampir setiap anak-anak menjadikan telur sebagai makanan favoritnya, terkadang jika banyak makanan yang lebih menggoda selera, anak-anak tetap meletakkan posisi telur pada posisi pertama makanan yang akan ia konsumsi.
Ternyata pilihan anak itu tidak sepenuhnya salah karena telur adalah salah satu makanan yang sangat kaya akan nutrisi dan baik untuk membantu perkembangan otak pada anak. Kandungan nutrisi yang terdapat didalam telur ini diantaranya proten, kolin, vitamin B12, serta selenium.
Wow! Fakta mengatakan bahwa sudah ada 54 lebih penelitian yang dilakukan dengan pembuktian bahwa asupan kolin pada 1.000 hari pertama sangat ampuh untuk meningkatkan fungsi kognitif pada otak anak secara maksimal.
2. Udang
Sayangnya, tidak semua orang dapat mengkonsumsi makanan ini dengan berbagai alasan seperti halnya alergi ataupun memang tidak suka mengkonsumsi udang. Padahal, udang adalah salah satu makanan yang sangat lezat.
Selain lezat, udang adalah makanan laut yang kaya akan nutrisi untuk membantu perkembangan otak sang anak khususnya dalam meningkatkan daya ingat anak.Kandungan yodium, asam lemak omega-3 serta zinc sangat sering ditemukan dalam makanan laut termasuk udang.
Tubuh manusia membutuhkan kandungan yodium yang berguna bagi perkembangan otak dengan memproduksi hormon tiroid yang ada didalamnya. Sementara, zinc sangat dibutuhkan untuk memproduksi dan membantu perkembangan saraf.
Beberapa penelitian sudah mengungkapkan bahwa udang terbukti dapat membantu perkembangan kognitif pada seorang anak.
3. Sayur Bayam
Bayam adalah jenis sayuran yang sangat kaya akan vitamin dan baik untuk dikonsumsi oleh semua kalangan, terlebih untuk seorang anak.
Sayuran dengan daun yang hijau dan segar ini mengandung sebuah senyawa yang berperan sebagai pelindung otak. Kandungan ini meliputi flavonoid,folat,karotenoid, vitamin E dan K1.
Dari berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh yang ditemukan pada sayuran bayam ini, para peneliti mengungkapkan bahwa kandungan folat serta karotenoid terbukti ampuh dalam membantu perkembangan kognitif pada anak.
4. Buah Jeruk
Mungkin, banyak orang yang hanya tahu bahwaa buah jeruk ini kaya dengan kandungan vitamin C saja, faktanya ada beberapa nutrisi yang terdapat dalam sebuah jeruk yang mampu membantu meningkatkan perkembangan daya ingat seorang anak.
Peningkatan aliran darah menuju otak dibantu oleh salah satu kandungan yang terdapat dalam jeruk yaitu flavonoid. Tak hanya itu, stigma masyarakat mengenai kandungan vitamin C yang banyak pada buah jeruk juga sangat berguna.
Vitamin C ini jika ditemukan dalam darah dengan keadaan yang optimal maka ia akan bekerja untuk meningkatkan hal-hal yang berhubungan dengan daya ingat, tingkat konsentrasi serta tindakan dalam mengambil sebuah keputusan.
5. Cokelat
Yang satu ini tentu menjadi favoritsi kecil namun terkadang banyak orang tua yang melarang mengkonsumsi cokelat ini untuk si kecil karena takut mengalami kerusakan gigi dan sebagainya. Padahal, memberi sebatang cokelat kepada sang anak tidak ada salahnya, loh.
Sebatang cokelat mampu meningkatkan daya ingat seorang anak tapi dengan syarat para orang tua dianjurkan untuk memberikan cokelat yang mengandung 70 persen kakao. Flavonoid yang tinggi dalam kakao ini mampu meingkatkan perkembangan kognitif seorang anak.
Peneliti telah mengungkapkan bahwa asupan kakao ini dapat memicu kinerja kognitif yang lebih maksimal terlebih untuk tugas-tugas yang erat kaitannya dengan memori.
6. Yogurt
Yogurt ini akan menjadi sebuah cemilan yang sehat untuk dikonsumsi oleh anak-anak jika tidak dibersamai dengan pemanis daalam pembuatannya. Yogurt juga adalah salah satu jenis makanan yang mampu meningkatkan daya ingat seorang anak.
Adanya yodium didalam yogurt mampu memaksimalkan fungsi otak ini, kamu sudah tahu bukan bahwa yodium sangat baik untuk perkembangan kognitif seorang anak.
Selain ditemukannya kandungan yodium pada Yogurt ini, ada kandungan lain yang juga tebukti dalam meningkatkan daya ingat seorang anak seperti halnya zinc,protein, selenium serta vitamin B12.
7. Buah Beri
Makanan terkahir adalah makanan yang berasal dari jenis buah-buahan. Buah ini termasuk buah yang sedikit tidak familiar di telinga masyarakat sebab jarang ditemukan. Maksudnya, jika kita ingin membeli buah pisang itu akan lebih mudah ditemukan disbanding buah beri.
Tahukah kamu bahwa buah beri ini sangat kaya akan senyawa antosianin yang mana sudah dibuktikan berguna untuk kesehatan otak.
Aliran darah menuju otak menjadi lancar dan mengalami peningkatan akibat kandungan antosianin ini. Selain itu, manfaat dari senyawa ini juga dapat meingkatkan produksi sel saraf, memberikan efek inflamasi, serta ekspresi pada protein tertentu.
Nah itulah 7 makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak agar dapat meningkatkan daya ingatnya. Dengan daya ingat yang baik maka anak akan tumbuh menjadi seseorang dengan kemampuan kognitif yang optimal.
