Cerminilmu.com – Siapa yang masih tidak tahu apa itu Mental Health ? Sudah saatnya kamu tahu, Mental health atau kesehatan mental adalah kondisi dimana seseorang memiliki kesejahteraan dimana dia sadar akan kemampuan dirinya untuk mengtasi hal-hal ataupun tekanan yang menimpa dirinya, mampu bekerja secara produktif dan mampu memberikan kontribusi kepada suatu kelompoknya.
Di era yang semakin berkembang ini, hampir beberapa diantara kita mengalami gangguan kesehatan mental atau kita kenal dengan Mental Health Isuues. Kesehatan mental dipengaruhi oleh banyak faktor. Terganggungnya kesehatan mental seseorang tidak memandang usia, jenis kelamin, ras ataupun hal lainnya. Orang yang memiliki kondisi batin yang baik dan positif cenderung akan menikmati kehidupan yang ia jalani sementara orang yang kesehatan mentalnya mengalami gangguan tentu akan menimbulkan dampak-dampak dalam kehidupannya seperti mudah marah, suka menyendiri dan mengalami sakit yang mereka sendiri tidak bisa menjelaskannya.
Apa kamu baik-baik saja sejauh ini? Apa kamu orang yang tenang? Atau kamu adalah orang yang emosinya sangat susah untuk dikendalikan? Apa kesehatan mentalmu stabil? Atau kamu memiliki gangguan kesehatan mental?
Pertanyaan-pertanyaan diatas tentunya hanya kamu yang tahu jawabannya dan hanya kamu yang tahu apa yang harus kamu lakukan untuk mengatasinya. Peristiwa-peristiwa yang dialami seseorang dalam hidupnya sangat berdampak terhadap kepribadiannya dan kesehatan mentalnya. Namun, disisi lain kesehatan mental ini bisa membuat kepribadian seseorang lebih mudah mengatasi masalah yang ada seperti cara mengatasi stress, bagaimana menyikapi orang lain dan membuat pilihan yang terbaik untuk dirinya.
Tidak ada manusia yang ingin mengalami Mental Health Issues, Bagaimana cara menjaga kesehetan Mental? Ini tipsnya :
1.Tanamkan dalam diri mindset yang positif
Ketika seseorang memiliki mindset yang positif maka sangat mempengaruhi kesehatan mentalnya yang lebih baik. Mindset atau pemikiran yang baik menjadikan kita pribadi yang lebih positif dan tenang dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
2.Melakukan pembatasan bermain sosial media
Sosial media sangat berpengaruh dalam kehidupan kamu baik pengaruh positif bahkan negatif. Bermain sosial media haruslah bijak karena ada beberapa hal yang kita lihat di sosial media yang secara tidak sadar dapat memicu kita berpikiran bahkan berperilaku buruk. Pembatasan dalam menggunakan sosial media menjadi alternatif kamu untuk menjaga kesehatan mentalmu agar tidak terlalu banyak pengaruh-pengaruh negatif yang muncul.
3. Memilih pergaulan yang sehat
Pergaulan dan lingkungan tempat kiamu berkembang adalah hal yang sangat berdampak bagaimana perkembangan diri kamu kedepannya. Orang yang mengalami gangguan kesehatan mental banyak disebabkan karena trauma pribadi yang dialaminya seperti Bullying, Kekerasan bahkan pelecehan sehingga sangat diperlukan pemilihan pergaulan yang tepat.
4. Perbanyak konsumsi makanan yang bergizi
Mungkin kamu bertanya-tanya, apa hubungan makanan dengan kesehatan mental? Makanan yang kamu konsumsi tentunya berhubungan dengan pencernaan yang nantinya secara tidak langsung berdampak kepada cara kamu berpikir. Ketika kamu sakit dari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat maka cara kerja berpikirmu juga terhambat sehingga dapat mempengaruhi mood kamu dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. Hal inilah yang ujungnya berdampak terhadap kesehatan mental kamu. Jadi, mulai sekarang perbanyak konsumsi makanan yang bergizi karena selain untuk kesehatan fisik makanan ini juga berpengaruh dengan kesehatan mental seseorang.
Masih banyak sekali tips-tips untuk kamu menjaga kesehatan mental agar terhindar dari gangguan kesehatan mental dan yang paling penting adalah bagaimana cara kamu mengontrol dan menjaga diri kamu agar tetap tenang, nyaman dan merasakan kebahagiaan dalam menjalani kehidupan.
Sumber Referensi :
- psikologi.esaunggul.ac.id
- Youtube : Satu Persen – Indonesian Life School
